الاسبوع السادس
الافطار4 ملاعق بليلة +كوب لبن خالى الدسم + ملعقة سكر
اليوم الاولغدا: سمك مشوى على الجريل(سمك فيليه+بصل +فلفل رومى +2 جزر+ ملعقة صغيرة صويا صوص) + 4 ملاعق ارز بسمتى +طبق سلاطةعشا: 2ثمرة فاكهة + نصف كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثانىغدا:شرائح لحم مشوى فى الفرن (شرائح لحم +خضار+زعتر+فص ثوم +بهارات) +4 ملاعق ارز +طبق سلاطةالعشا: علبة تونة +طبق سلاطة
اليوم الثالثالغدا: بيكاتا فراخ (شرائح

Post a Comment

أحدث أقدم