الافطار 2 توست ريجيم + 50 جم جبنة قريش + سلاطة
اليوم الاولالغدا: 5 ملاعق ارز بسمتى مضاف اليه بسلة وجزر وبصل وقرفة + 100 جم لحمة مشوية +سلاطةالعشا: 2 بيضة مسلوقة + خس وخيار
اليوم الثانىالغدا: 6 ملاعق سلاطة فاصوليا بيضا مضاف اليها طماطم وبصل اخضر وفلفل رومى وبقدونس وعصير ليمون + 2 اصايع كفتة مشوية العشا: كوب لبن خالى الدسم + حبة فاكهة
اليوم الثالث الغدا : سلاطة دجاج ( ربع دجاجة + خس+بصل+خيار+طماطم
إرسال تعليق