وصفات دايت للعشاء خفيفة وصحية
المقدمة الكثير من الأشخاص يبحثون عن وصفات دايت للعشاء تكون خفيفة وصحية، تساعد على إنقاص الوزن وتمنح الجسم إحساسًا بالشبع دون زيادة في السعرات الحرارية. العشاء الصحي يلعب دورً…
المقدمة الكثير من الأشخاص يبحثون عن وصفات دايت للعشاء تكون خفيفة وصحية، تساعد على إنقاص الوزن وتمنح الجسم إحساسًا بالشبع دون زيادة في السعرات الحرارية. العشاء الصحي يلعب دورً…
اكلات لذيذة للرجيم طريقة عمل اللازانيا قليلة السعرات المقادير: 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 ثمرة بصلة مفرومة 4 فصوص ثوم مفروم ملعقة كبيرة بقدونس مفروم مقدار أوراق ري…
المقادير 1 بياض بيض 1 ملعقة صغير زبدة سائلة 1/4 كوب بديل السكر 2 ملعقة صغيرة بشر ليمون وبرتقال 3/4 كوب دقيق 1/4 كوب حليب خالي الدسم 1 ملعقة…
المقادير: ٤٠٠ جم طحين ١ م-ك و نصف خميرة فورية نصف م-ص ملح ١ م-ك سكر ١ حبة بيض ١٥٠ ملل حليب دافيء ١٠٠ إلى ١٢٥ ملل ماء دافيء (حسب نوع الطحين) ٢ ملعقة كبيرة زيت نباتي ١ م-ك و نص…
المكونات ٢ كوب من الأرز الأسمر المطهي ٢ ملعقة من زيت الذرة ٤ قطع من صدر الدجاج الخالي من العظم والجلد متبل بالأعشاب والفلفل الأسود ١/٢ كوب من الفلفل الأحمر والأ…
المكونات ١ كوب من اللبن ١ كوب من الخيار المقطع جيداً ١ فص ثوم صغير مهروس ٢ ملعقة صغيرة من الشبت الطازج فلفل أسود مطحون ٢ ملعقة كبيرة من النعناع الأخضر المفروم ١…
المكونات ١ ملعقة كبيرة من الثوم الطازج المفروم ١ ملعقة كبيرة من الزنجبيل المقشر والمفروم ٤ ملاعق كبيرة من صلصة الصويا ١/٨ ملعقة صغيرة من بهار الكا…
المكونات ٢٥٠ غ من اللازانيا غير المطهية ٢ كوب من الدجاج المطهي والمقطع ١ كوب من السبانخ المطهية على البخار ١ كوب من البروكولي المطهي على البخار ١/…
المكونات ١/٤ كوب من الأعشاب الطازجة المنتقاة (الحبق، إكليل الجبل، المردقوش أو نبات المريمية) أو ٤ ملاعق صغيرة من الأعشاب المجففة والمخلوطة والمطحونة. ١/٤ ملعقة …